iRest® Yoga Nidra
iRest®, integrative restoration eli eheyttävä palautuminen, on Richard Millerin USAssa kehittämä Yoga Nidra -suuntaus; nykyihmisen tarpeisiin suunnattu syvärentouttava meditaatio, joka tuo fyysistä, psyykkistä ja henkistä eheytymistä.
Tässä meditaatiossa ei tarvitse ponnistella asennon ylläpitoon eikä oikeastaan yrittää mitään. Antaudut kuuntelemaan, havainnoimaan ja aistimaan sekä ottamaan hyväksyvästi vastaan kaiken, mitä tietoisuuteen tulee. Harjoitus kehittää hyväksyvää tietoista läsnäoloa, itsetuntemusta ja vie sinua kohti autenttista, myötätuntoista ja eheää olemustasi.
Yoga Nidra -harjoitus
Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta.
Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia.
Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea kehoa, kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen mitä tietoisuudessa tapahtuu.
Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä, olemisen tila ilman ponnistelua.
Yoga Nidran hyödyt
Harjoitus tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä. Yoga Nidrasta voi saada apua mm unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin.
Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon, iRest on mm osa USAn sotaveteraanien kuntoutusohjelmaa ja siten sanastoltaan ja ohjaustavaltaan hyvin traumainformatiivinen harjoitus.
Harjoituksen tavoitteen määrittelet itse. Se voi olla rentoutuminen, unen laadun paraneminen, jonkin tietyn ongelman käsittely tai vaikkapa luovuuden tai energisyyden lisääntyminen.
Kenelle?
iRest® Yoga nidra -harjoitus sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta ei tarvita.
Missä?
iRest harjoitusta voit tehdä ryhmässä tai itsenäisesti esimerkiksi nauhoitteen avulla. Yksityistunnilla harjoitusta voidaan muokata henkilökohtaiseen elämäntilanteesesi ja voit keskustella ohjaajan kanssa eteesi tulevista asioista.